Cvičení

jóga a powerjóga

Jóga je ucelený systém tělesných cvičení k harmonizaci těla, mysli i jemných energií. Obsahuje zejména cviky s výdržemi (ásany - cvičení tělesných poloh, cílem dobré kondice je pevná a příjemná poloha), dechová cvičení (pránájáma - práce s dechem a energií a očistné techniky (krijá).

Powerjóga je založena na cvičení základních ásan z jógy, které jsou opakovány za sebou v dynamickém sledu jedna za druhou.

Powerjóga je:

• aerobní cvičení
• oproti aerobiku vůbec nenamáhá klouby
• rozvíjí pružnost a ohebnost
• zlepšuje fyzickou a psychickou kondici
• posiluje hluboký svalový a stabilizační systém, tedy svaly, které při běžném aerobiku či posilování nezapojíte
• souběžně posilujete a protahujete svaly celého těla

orientální tance

Orientální tanec se vyznačuje svými ladnými, vlnivými i třesavými pohyby. Je určen všem ženám bez ohledu na věk, vzhled, či pohzbové nadání. Tanec nás učí koordinaci pohybu, uvědomění si svého vlastního těla a rozvíjí cit pro rytmus a hudbu. Má příznivý vliv na nožní klenbu, trávicí ústrojí, ženské orgány, posiluje pánevní dno, šetří klouby, uvolňuje napětí v krční a bederní páteři.

zdravotní cvičení

Zdravotní cvičení je fyzicky nenáročnou formou péče o svou kondici a zdraví. Naučíte se jak protáhnout své ztuhlé tělo, ulevit bolestem zad a kloubů, osvojíte si správné pohybové návyky a vyzkoušíte si relaxační techniky.

bodyform - posilování problematických partií

Bodyform patří k posilovacím formám aerobiku. Cílem cvičení je formování postavy a zpevnění svalstva, zmírnění bolestí zad plynoucích ze vzniku svalových disbalancí a vadného držení těla.

balantes - cvičení s malým míčem (overball)

Celkově zpevňuje a zároveň protahuje všechny svalové skupiny a vytváří tak svaly silné a pružné, dlouhé a štíhlé. Formuje postavu. Zpevňuje především střed těla, čímž přispívá k optimálnímu držení těla, učí správnému využití svalové síly.

Pilates

Pilates je souhrn cvičebních technik založených na souhře těla a mysli. Důležitou součástí je správné dýchání při cvičení. Pomocí těchto systematických metod dosáhnete posílení a protažení svalů celého těla. Cvičení dodá člověku energii a pocit svěžesti.

Rozvrh cvičení

Rozvrh cvičení si nyní můžete prohlížet kliknutím na odkaz "rozvrh cvičení" v hlavním menu, nebo ho můžete najít zde.